Hipotiroidizm, tiroit hormonunun yetersiz salınımı sonucu ortaya çıkan ve sıkça karşılaşılan endokrin hastalıklardan biridir. Tiroit hormonunun pek çok sistem üzerinde etkisi olduğu için bu hastalık, unutkanlık, depresyon, halsizlik, vücut ısısında artış, kabızlık gibi çeşitli problemlere yol açabilir. Genellikle hastalar “Çok halsizim”, “Sürekli üşüyorum”, “Şişkinliğim var” gibi şikâyetlerle sağlık kuruluşlarına başvurmaktadır.

Hipotiroidizm ve Kilo Kontrolü

Tiroit hormonunun önemli işlevlerinden biri de vücut ağırlığını denetlemektir. Bu yüzden hipotiroidizm hastalarının en önemli şikâyetlerinden biri de kilo artışıdır. Kilo kontrolünü sağlamak, hastalığın gidişatına doğrudan etki eder. Bunun için:

• Beden kütle indeksini (BKİ) takip etmek
• Bel çevresi ölçümü yapmak
• Dengeli bir beslenme planı oluşturmak gibi yöntemler uygulanabilir. Ancak hastalığı kontrol altına almak için belirli bir “mucize diyet” yoktur. Beslenme düzeni, kişiyi iyi hissettirmek, stresi azaltmak ve fazla yağ dokusunun yaratabileceği sorunları önlemek için önemlidir.

Hipotiroidizmde Beslenme Önerileri

Hipotiroidizm hastalığında beslenme, vücudun ihtiyacı olan tüm besinleri yeterli ve dengeli almak açısından büyük önem taşır. Besin öğelerini fazla veya az almak hastalığın ilerleyişini etkileyebilir. Hipotiroidizm hastalarının dikkat etmesi gereken bazı beslenme önerileri aşağıda yer almaktadır.

Su Tüketimine Dikkat Edin.

Tiroit hastalarında ödem sık görülen bir durumdur. Bu yüzden günde 2-2,5 litre su tüketmek önemlidir. Kafeinli içecekler ve fazla tuz tüketimi ise ödemi artırabileceğinden sınırlandırılmalıdır. Ancak iyotlu tuz kullanımı dengeli olmalı, aşırı miktarda iyot alımı tiroit seviyesini fazla yükselterek farklı sağlık sorunlarına yol açabilir.

Demir Açısından Zengin Besinler Tüketin.

Hipotiroidizm hastalarında genellikle kansızlık görüldüğünden, demir içeren besinler tüketmek önemlidir. Günlük beslenmede yer verilmesi gereken bazı besinler aşağıda yer almaktadır.

• Tavuk, hindi, yağsız kırmızı et (protein ve demir açısından zengin)
• Yumurta
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Kuru baklagiller

Kabızlığı Önlemek İçin Lifli Gıdalar Tercih Edin.

Kabızlık, hipotiroidizmin yaygın semptomlarından biridir. Bu sorunu önlemek için lif açısından zengin gıdalar ve su tüketimi artırılmalıdır. Ancak fazla lif tüketimi ilaç emilimini etkileyebileceğinden miktarı dengeli olmalıdır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar Tüketin.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve antioksidan etki sağlamak için aşağıdaki besinleri tüketmek faydalıdır.

• C vitamini açısından zengin besinler: Portakal, greyfurt, biber, domates
• Antioksidan içeriği yüksek sebze ve meyveler

Hipotiroidizmde Önemli Mineraller ve Vitaminler

Beslenme düzeninde bazı mineraller ve vitaminler büyük önem taşır.

Selenyum

Selenyum, tiroit sağlığını korumada kritik bir mineraldir ve eksikliği hastalığın şiddetini artırabilir. Balık, mercimek, mantar, kırmızı ve beyaz et, ceviz gibi besinler selenyum açısından zengindir. Ancak fazla çikolata tüketimi, vücuttaki selenyum seviyesini düşürebileceğinden dikkat edilmelidir.

Çinko

Çinko, tiroit metabolizmasında etkin bir rol oynar. Deniz ürünleri, badem, fındık, ay çekirdeği, et, yumurta gibi çinko açısından zengin besinler beslenme planına dâhil edilmelidir.

E Vitamini

E vitamini, iyodun etkisini artırarak tiroit fonksiyonlarına katkı sağlar. Mantar, kuruyemişler, balık, yumurta gibi besinler E vitamini açısından önemlidir.

Hipotiroidizm hastaları için sağlıklı bir beslenme düzeni büyük önem taşır. Beslenmeye dikkat etmek, vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri yeterli seviyede almak, ödemi önlemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek hastalığın kontrolüne katkı sağlar. Bunların yanı sıra, düzenli egzersiz yaparak kilo kontrolünü sağlamak da önemlidir.

Bu içeriği sesli dinlemek için tıklayın.

Simbians Platformu ile doğru ve güncel sağlık bilgisinin erişilebilir olmasını sağlıyoruz. Tüm içerikler sadece sağlık profesyonelleri ve tıbbi yazarlar tarafından hazırlanmaktadır.