Dr. Leroy, dikkat üzerine yaptığı araştırmalarda dikkat tortusu adını verdiği bir olguyu keşfetmiştir.

Dikkat Tortusu

Dikkat tortusu, bireyler görevler arasında geçiş yaparken dikkatlerinin bir kısmının bir önceki görevde kalması durumunu tanımlar.

Örneğin, bir kişinin Görev A’dan Görev B’ye geçtiğinde dikkatinin bir kısmı hala Görev A’da takılı kalır. Bu durum, zihinsel enerjinin tamamen yeni göreve (Görev B) yönlendirilmesini zorlaştırır. Bu olgunun, yarım kalan işler, kesintiye uğrayan görevler veya bitmemiş bir işin baskısını hissettiğimizde ortaya çıktığı belirtiliyor.

Dr. Leroy’a göre dikkat tortusu, beynimizin eski görevleri tamamen bırakma konusunda yaşadığı zorluklardan kaynaklanıyor. Yani, biz yeni bir göreve geçmeye çalışırken bile önceki göreve dair düşünceler aklımızın bir köşesinde aktif kalıyor. Bu, yalnızca zihinsel yükümüzü artırmakla kalmıyor, aynı zamanda dikkatimizin dağılmasına ve verimliliğimizin düşmesine neden oluyor. Bitirilmemiş görevlerin zihinde dönüp durması, kişiyi sürekli olarak bir eksiklik ya da baskı hissine sürüklüyor. Dolayısıyla, her yeni göreve geçiş bir mücadele haline geliyor.

Dikkat tortusunun bir başka önemli yönü, günlük yaşamda çoklu görevlerin (multi-tasking) yaygınlaşmasıyla daha fazla karşımıza çıkıyor olmasıdır. Özellikle yoğun iş günlerinde ya da birden fazla projeyle uğraşırken dikkatimizin sürekli parçalanması, dikkati toparlamayı zorlaştırıyor.

Peki, bu durumu nasıl yönetebiliriz?

İşte burada zaman yönetimi devreye giriyor.

Zaman Planlaması ile Dikkat Tortusunu Azaltmak

Dikkat tortusunun etkilerini en aza indirgemek için etkili zaman yönetimi stratejileri kullanılabilir. Ben uzun bir süredir TimeBoxing ve TimeBlocking tekniklerini uyguluyorum ve bu tekniklerin dikkat tortusunu azaltmada oldukça etkili olduğunu düşünüyorum. Bu teknikleri nasıl kullandığımı ve dikkat tortusunu nasıl azalttığını açıklamak istiyorum.

Dikkat Tortusunu TimeBloking Ortadan Kaldırabilirsiniz.

TimeBlocking, gününüzü belirli zaman bloklarına ayırarak her bir görevi bu bloklar içinde tamamlamanızı öneren bir tekniktir. Bu teknik, her görevin belirli bir zamanı olduğu için o görevi bitirdikten sonra başka bir göreve geçmenizi kolaylaştırır. Görevler arasında kesinti olmaması, dikkatinizin tam anlamıyla bir göreve odaklanmasına olanak sağlar ve böylece dikkat tortusu oluşma riskini azaltır.

Dikkat Tortusunu TimeBoxing Ortadan Kaldırabilirsiniz.

Öte yandan TimeBoxing, bir göreve harcayacağınız zamanı önceden belirleyerek sadece o zaman aralığında bu göreve odaklanmanızı sağlar. Bu teknik, dikkatinizi bir süre boyunca tamamen bir göreve vermenizi kolaylaştırır ve bu süre sona erdiğinde diğer görevlere geçmenize yardımcı olur. Böylece, önceki görevlerin zihinsel yükü ile yeni görev arasında sıkışıp kalmazsınız.

Bu iki teknik, görevler arasında geçiş yaparken dikkatinizin bir önceki görevde kalmasını önler ve zihinsel enerjinizi yeni görevlere odaklamanızı kolaylaştırır. Böylece hem işlerinizi daha verimli bir şekilde tamamlarsınız hem de dikkat dağınıklığı ve bilişsel yükle mücadele etmek zorunda kalmazsınız.

Dr. Leroy’un dikkat tortusu ile ilgili yaptığı çalışmalar, modern iş yaşamında karşılaştığımız en büyük sorunlardan birine işaret ediyor: Dikkatin dağılması ve zihinsel enerjinin gereksiz yere harcanması. Neyse ki bu durumu iyi bir zaman planlaması ile çözmek mümkün. TimeBlocking ve TimeBoxing gibi tekniklerle, görevler arasında dikkatimizi daha verimli yönetebilir, zihinsel yükümüzü hafifletebiliriz.

Dikkat tortusunu en aza indirmek, sadece iş verimliliğinizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda genel yaşam kalitenizi de yükseltir. Görevler arasında sürekli zihin bölünmesinden kurtularak, kendinize daha fazla alan ve enerji yaratabilirsiniz.

Simbians Spaces alanında daha iyi olmanızı sağlayacak özel içeriklerimize ulaşın.