Bu içerikle gebelikte kabızlık ve gaz problemlerinin neden ortaya çıktığını, hangi faktörlerin bu şikayetleri artırdığını ve vücudunuzda nelerin değiştiğini öğreneceksiniz.

Her gün bebeğinizin büyüdüğünü bilmek, onun kalp atışlarını duymak, minik tekmelerini hissetmek…

Gerçekten tarif edilmez bir mutluluk. Ama kabul edelim ki bu süreç sadece “pembe bulutlar”dan ibaret değil. Özellikle mide ve bağırsaklar bu dönemde biraz karışıklık yaşayabiliyor. Kabızlık ve gaz şikayetleri birçok anne adayının canını sıkıyor.

Peki neden böyle oluyor?

Hadi tüm sebeplere birlikte bakalım.

Gebelikte Kabızlık ve Gaz Problemleri Neden Olur?

Hormonlar Yavaşlatıyor: Bağırsaklar Tembelleşiyor

Hamile kaldığınız anda vücudunuzda bir hormon fırtınası başlıyor. Bunların başını ise “progesteron” çekiyor. Bu hormonun amacı rahmi rahatlatmak, bebeğin tutunmasını sağlamak. Ama maalesef yan etkileri de var. Aynı rahatlatıcı etkisini bağırsaklarda da gösteriyor ve onların hareketini yavaşlatıyor.

Yani yemek yiyorsunuz ama bağırsaklar, “Acelesi yok, yavaş yavaş sindiririm” diyor. Bu da dışkının içeride fazla kalmasına, su kaybetmesine ve sertleşmesine yol açıyor. Sonuç: kabızlık ve beraberinde gelen şişkinlik.

Büyüyen Rahim, Sıkışan Bağırsaklar

Bebeğiniz büyüyor, rahminiz genişliyor ve iç organlarınıza “biraz kenara çekilin” diyor. Bu durumda en çok etkilenen organlardan biri de bağırsaklar oluyor. Özellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren bağırsaklar sıkışmaya başlıyor.

Bu baskı, bağırsak içeriğinin ilerlemesini zorlaştırıyor. Haliyle hem gaz birikiyor hem de tuvalete çıkmak daha zor hale geliyor. Karında sürekli bir doluluk, baskı ve rahatsızlık hissi yaşanabiliyor.

Su İçmeyi İhmal Etmek Kabızlığı Tetikliyor

Gebelikte su tüketimi çok daha önemli hale geliyor. Vücudunuzda daha fazla kan dolaşımı var, bebeğinizin gelişimi için sıvıya ihtiyaç var ve bağırsakların çalışması için de su şart. Ama bazen bulantı, halsizlik ya da unutkanlık yüzünden yeterince su içilmiyor.

Yeterince su içilmediğinde, bağırsaklardaki dışkı daha da kuruyor. Kuruyan dışkı hareket etmiyor, içeride bekledikçe daha da sertleşiyor. Sonuç: zor ve rahatsız bir tuvalet deneyimi.

Demir Takviyeleri İşleri Zorlaştırabilir

Gebelikte demir ihtiyacı artar. Bu nedenle doktorlar sıklıkla demir takviyesi önerir. Ne yazık ki bu takviyelerin birçoğu kabızlığa yol açar.

Demirin fazlası bağırsaklarda birikir ve sindirilemeyen kısım dışkıyı katılaştırır. Bazı anne adayları bu yüzden takviye aldıktan sonra hem kabızlık hem de mide bulantısı yaşadığını söyler. Eğer sizde de benzer şikayetler varsa, doktorunuza farklı bir form önerip öneremeyeceğini sorabilirsiniz.

Lifli Gıdalar Tabağınızda Yeterince Yer Almıyor mu?

Lif, bağırsakların en sevdiği şeydir. Onları harekete geçirir, dışkıyı yumuşatır ve düzenli çalışmayı sağlar. Ama gebelikte bazı gıdalardan uzak durmak ya da canın hep “hamur işi” istemesi lif tüketimini azaltabilir.

Tam tahıllar, kuru baklagiller, sebzeler ve meyveler gibi liften zengin gıdaları yeterince tüketmezseniz bağırsaklar tembelleşebilir. Bu da hem kabızlık hem de şişkinlik demek.

Hareket Azaldıkça Sindirim Yavaşlar

Gebeliğin ilerleyen aylarında yürümek bile bazen zorlaşabiliyor. Ama hareket etmek, özellikle yürüyüş yapmak sindirim sistemi için altın değerindedir. Oturdukça, uzandıkça bağırsaklar da miskinleşiyor.

Hafif egzersizler ya da günde 20-30 dakikalık yürüyüşler bile bağırsakları harekete geçirir. Bu sayede hem kabızlık hem de gaz sorunu önemli ölçüde azalabilir.

Midede Asit Azalırsa, Sindirim de Aksar

Bazı anne adaylarında mide asidi azalır ya da sindirim enzimleri düzensizleşir. Bu durum, özellikle gaz şikayetlerini tetikler. Besinler tam sindirilmeden bağırsaklara geçer ve orada fermente olmaya başlar.

Özellikle kuru baklagiller, lahana, soğan gibi bazı gıdalar bu süreçte daha fazla gaz oluşumuna neden olabilir. Herkesin gaz yapıcı gıdaları farklı olabilir, kendi bedeninizi gözlemlemeniz önemli.

Stres ve Kaygı Bağırsakları da Etkiler

Gebelik duygusal bir dönem. Bebekle ilgili kaygılar, doğum korkusu, değişen beden… Bunların hepsi ruh halinizi etkileyebilir. Ama bu ruhsal durum, bağırsaklara da yansır.

Stres, sindirim sistemini yavaşlatabilir ya da tam tersi hızlandırabilir. Bazı kadınlarda kabızlık yaparken, bazılarında ishal ya da aşırı gaz olarak kendini gösterir. Mide ile zihin arasındaki bu bağ bazen oldukça belirgin olabilir.

Düzensiz Yemek Saatleri Sistemi Şaşırtır

Bazen sabahları bulantı, bazen iştah kaybı, bazen de ani aşermeler…

Gebelikte düzenli yemek yemek zor olabilir. Ama düzensiz beslenme, sindirim sistemini şaşırtır.

Vücudunuz ne zaman yiyecek geleceğini bilmezse, sindirim ritmi bozulur. Bu da hem kabızlığa hem de gaz problemlerine zemin hazırlar. Mümkünse küçük ama sık aralıklarla, düzenli öğünlerle beslenmek sindirimi kolaylaştırır.

Eğer kabızlık ve gaz şikayetleri yaşam kalitenizi düşürüyorsa, yalnız olmadığınızı bilin. Bu şikayetler çoğu zaman normaldir ama ihmal edilmemesi gerekir. Bol su içmek, lifli beslenmek, hareket etmek ve gerekirse doktorunuza danışmak atılacak en iyi adımlardır.

Simbians Platformu ile doğru ve güncel sağlık bilgisinin erişilebilir olmasını sağlıyoruz. Tüm içerikler sadece sağlık profesyonelleri ve tıbbi yazarlar tarafından hazırlanmaktadır.