Bu içerikle, hamilelikte denizden veya havuzdan çıktıktan sonra dikkat etmeniz gereken 8 önemli noktayı öğrenerek hem kendinizin hem de bebeğinizin sağlığını güvence altına almayı öğreneceksiniz.

Yaz mevsimi, pek çok hamile kadın için hem ferahlatıcı hem de keyifli bir zaman dilimi. Hele ki sıcak havalarda biraz serinlemek isteyen anne adayları için deniz ya da havuza girmek, hem fiziksel rahatlama hem de ruhsal gevşeme sağlar. Ancak her güzel şeyin bir sonu olduğu gibi, su keyfi de bittiğinde dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar var.

Çünkü suyun içinde geçirilen zamanın ardından vücutta bazı değişiklikler meydana gelir: cilt kuruyabilir, kaslar gevşeyebilir, genital bölge savunmasız hale gelebilir…

Tam da bu yüzden, su keyfi sonrası yapılacak basit ama etkili adımlar, hamilelik sürecinizi çok daha sağlıklı ve konforlu kılabilir.

Bu yazımda, hamilelikte denizden veya havuzdan çıktıktan sonra dikkat edilmesi gereken 8 önemli noktayı anlatacağım.

Eğer su keyfini güvenli ve sağlıklı bir şekilde tamamlamak istiyorsan, okumaya devam et…

Hamilelikte Denizden ve Havuzdan Çıktıktan Sonra Dikkat Edilmesi Gereken 8 Önemli Nokta

Hemen Ilık Duş Alın

Deniz suyu, tuzlu yapısı nedeniyle cildi kurutabilir. Havuz suyu ise içindeki klor ve kimyasallar sebebiyle cilt bariyerine zarar verebilir. Bu yüzden sudan çıkar çıkmaz ılık suyla bir duş almak çok önemlidir. Duş;

• Ciltteki tuz, klor, kum ve mikroorganizmalardan arınmayı sağlar.

• Genital bölgedeki irritasyon riskini azaltır.

• Gözeneklerin açılmasını ve cildin nefes almasını destekler.

Sabun kullanacaksanız, parfümsüz ve pH dengeli ürünleri tercih edin. Özellikle genital bölge temizliğinde aşırı sabun kullanımından kaçının.

Islak Mayo ile Beklemeyin

Bu madde belki de en sık yapılan ama en riskli hatalardan biri. Islak mayo, özellikle hamilelikte vajinal enfeksiyon riskini artıran bir etkendir. Çünkü nemli ve sıcak ortamlar, mantar ve bakterilerin çoğalması için adeta bir davetiyedir.

Ne yapmalısınız?

Hemen cevaplayayım.

• Yanınızda mutlaka yedek mayo veya bikini altı bulundurun.

• Sudan çıktıktan sonra temizlenip, kuru kıyafetlere geçin.

• Eğer şezlongda dinleniyorsanız, kuru bir havlu üzerine oturun.

Bu küçük alışkanlık, hem vajinal mantar riskini hem de mesane enfeksiyonlarını azaltmada etkili olur.

Güneşten Korunmaya Devam Edin

Sudan çıktıktan sonra “Artık yüzmedim, güneşin altında değilim” diye düşünmek çok yaygın bir yanılgı. Oysa ki su sonrası dinlenirken de güneş ışınları cilt üzerinde etkili olmaya devam eder.

• Güneş kreminizi tazeleyin. (SPF 30 ve üzeri, hamilelere uygun olanları tercih edin)

• Gölgelik veya şemsiye altında kalın.

• Geniş kenarlı şapka ve gözlük gibi koruyucu aksesuarlar kullanın.

• Özellikle öğle saatlerinde (11:00-16:00 arası) güneşten uzak durmaya çalışın.

Hamilelikte cilt lekelerine (kloazma) yatkınlık artar. Bu yüzden UV ışınlarına karşı dikkatli olmakta fayda var.

Bol Su Tüketin

Suya girmek serinletici olabilir ama vücudun susuz kalmadığı anlamına gelmez. Hatta su içinde uzun süre kalmak, fark edilmeden sıvı kaybına yol açabilir. Bu nedenle;

• Sudan çıktıktan sonra en az 1 büyük bardak su için.

• Eğer güneşin altındaysanız, su tüketiminizi daha da artırın.

• Şekerli ve gazlı içecekler yerine sade su veya doğal mineralli su tercih edin.

Vücudun susuz kalması, kas kramplarına, baş ağrılarına ve tansiyon dengesizliğine yol açabilir. Hamilelikte bu etkiler daha yoğun hissedilir.

Hafif Atıştırmalıklarla Enerji Dengeleyin

Su keyfi sonrası yorgunluk hissediyorsanız, bu normaldir. Çünkü vücut, ısı dengesini sağlamak için fazladan enerji harcar. Bu enerjiyi geri kazanmak için;

• Meyve, yoğurt, fındık gibi besleyici atıştırmalıklar tüketin.

• Aşırı tuzlu veya yağlı gıdalardan kaçının.

• Güneş ve su sonrası kan şekeriniz düşmüş olabilir; kan şekerini dengeleyecek küçük öğünler iyi gelir.

Hamilelikte açlık hissini çok fazla ertelemek hem sizin hem de bebeğinizin enerjisini etkiler.

Bacaklarınızı Dinlendirin

Denizde ya da havuzda geçen sürede fark etmeden çok fazla hareket etmiş olabilirsiniz. Bacak kasları, özellikle hamilelikte artan kilo ile birlikte daha fazla yorulur. Bu yorgunluk, akşama doğru şişlik ya da kramp olarak kendini gösterebilir.

Bunun için aşağıdaki önerilerimi yapabilirsiniz.

• Sudan çıktıktan sonra bir süre ayaklarınızı yukarıda tutarak dinlenin.

• Hafif masaj ya da soğuk suyla bacak duşu uygulayın.

• Destek çorabı kullanıyorsanız, tekrar giyerken bacaklarınız kuru olsun.

Bu küçük adımlar, dolaşımı destekleyerek ödem riskini azaltır.

Genital Bölgeyi Kurularken Nazik Olun

Havlu ile sert şekilde kurulanmak, özellikle hamilelikte hassaslaşan cilt ve genital bölge için zararlı olabilir. Bu durum mikro yırtıklara, tahrişe ve enfeksiyonlara neden olabilir.

Yapmanız gerekenleri paylaşamak istiyorum.

• Genital bölgeyi yumuşak bir havluyla nazikçe tamponlayarak kurulayın.

• Kurulama sonrası dar ve sentetik iç çamaşırı giymekten kaçının.

• Pamuklu, hava alan iç çamaşırları tercih edin.

Hijyenik ama nazik bir bakım, tahriş ve kaşıntı gibi sorunları önler.

Vücudunuzu Dinleyin ve Sinyalleri Ciddiye Alın

Sudan çıktıktan sonra kendinizi baş dönmesi, mide bulantısı, karın ağrısı ya da vajinal akıntı gibi rahatsızlıklarla karşı karşıya bulursanız, bunu hafife almayın. Bu belirtiler;

• Vücut ısısının fazla düşmesi

• Enfeksiyon başlangıcı

• Dehidrasyon (susuzluk)

• Kasılma ya da erken doğum riski

gibi durumların işareti olabilir. Böyle bir durumda dinlenin, bol su için ve gerekirse doktorunuzu aramaktan çekinmeyin.

Denize veya havuza girmek, hamilelik sürecini rahatlatan ve güzelleştiren bir etkinliktir. Ancak asıl önemli olan, bu keyfi sağlıklı bir şekilde tamamlamaktır. Unutmayın, su sonrası yapacağınız birkaç basit davranış, sizi enfeksiyonlardan, yorgunluktan ve tatsız sürprizlerden koruyabilir.

Küçük dokunuşlarla büyük farklar yaratmak elinizde. Bedeninizi tanıyın, ona özen gösterin ve her şeyden önce kendinizi iyi hissetmeyi öncelik haline getirin.

Simbians Platformu ile doğru ve güncel sağlık bilgisinin erişilebilir olmasını sağlıyoruz. Tüm içerikler sadece sağlık profesyonelleri ve tıbbi yazarlar tarafından hazırlanmaktadır.