Hamilelik dönemi, hem bedensel hem de duygusal anlamda büyük değişimlerin yaşandığı özel bir süreçtir. Bu süreçte suyla temas etmek; rahatlatıcı, serinletici ve keyifli olabilir. Özellikle yaz aylarında denize ya da havuza girmek harika bir fikir gibi görünür. Ancak suya girmeden önce bazı önemli noktalara dikkat etmek, hem anne adayının hem de bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşır.
Bu yazımda, suya girmeden önce göz önünde bulundurulması gereken temel uyarılardan bahsedeceğim.
Hamilelikte Denize ve Havuza Girmeden Önce Dikkat Edilmesi Gereken 7 Önemli Nokta
Düşük veya Erken Doğum Riski Olanlar Dikkatli Olmalı
Eğer doktor daha önce düşük yapma riski, erken doğum ihtimali ya da rahim ağzı açıklığı gibi nedenlerle dikkatli olunması gerektiğini belirttiyse, yüzme planları ikinci planda kalmalı. Suya girmenin kendisi direkt zarar vermez ama bazı durumlarda uterusun uyarılması, kasılmaların artması veya enfeksiyon riski problem yaratabilir. Bu nedenle özel bir risk taşıyanların, doktorun onayı olmadan denize ya da havuza girmemesi önerilir.
Vajinal Enfeksiyon, Akıntı veya Kanama Durumunda Mutlaka Doktora Danışın
Zaten devam eden bir enfeksiyon varsa ya da son günlerde normal dışı bir vajinal akıntı ya da lekelenme fark ettiysen, suya girmek bu durumu daha da kötüleştirebilir. Özellikle hijyen seviyesi düşük bir ortamda bulunmak, mevcut enfeksiyonun yayılmasına ya da yeni bir enfeksiyon kapılmasına yol açabilir. Bu gibi durumlarda mutlaka kadın doğum doktoruna başvurmak gerekir.
Yanında Güvenilir Biri Olsun, Yalnız Yüzme
Hamilelikte su içinde dengeyi korumak, kas kontrolü ve nefes ayarlaması, her zamankinden biraz daha zor olabilir. Hele ki hamileliğin son haftalarına yaklaştıysan, denizde ya da havuzda yalnız olmak riskli olabilir. Aniden kramp girmesi, baş dönmesi ya da tansiyon düşmesi gibi durumlar yaşanabilir. Bu yüzden suya girerken yanınızda mutlaka bir refakatçi olmalı.
Suya Girmeden Önce Ortamın Temizliğinden Emin Ol
Gireceğin suyun hijyen seviyesi, bu dönemde çok daha önemli. Deniz suyu her ne kadar doğal olsa da bazı bölgelerde kanalizasyon karışımı, yosun artışı veya meduza (denizanası) yoğunluğu olabilir. Havuzlar ise daha kontrollüdür ama yeterli dezenfeksiyon yapılmadıysa, mikroorganizma ve mantar riskleri artar. Gözle görülebilen temizlik yetmez; özellikle havuzlarda klor düzeyinin dengede olduğundan emin olmak gerekir.
Kaymaz Terlikler ve Güvenli Zemin Tercih Edin
Duş alanları, havuz kenarları ya da plajlar çoğu zaman kaygan olabilir. Suya girmeden önce kullanılan kaymaz tabanlı terlikler, düşme riskini azaltır. Ayrıca taşlık ya da yosunlu zeminler de kaymaya ya da ayak bileği burkulmalarına neden olabilir. Özellikle kumluk veya düz beton zeminler tercih edilmelidir.
Güneş Koruyucu ve Temiz Havlu Kullanımı İhmal Edilmemeli
Güneşte uzun süre kalmak, ciltte lekelenmelere ve sıvı kaybına yol açabilir. Bu yüzden denize ya da havuza girmeden önce hamilelere özel formüle edilmiş, yüksek faktörlü güneş koruyucu sürmek önemlidir. Aynı zamanda su sonrası vücudu kurulamak için temiz, kuru bir havlu kullanmak, mantar ve bakteri oluşumunun önüne geçer.
Yüzme Süresini ve Yorulma Düzeyini İyi Ayarla
Hamilelikte vücudun enerji ihtiyacı artar. Bu yüzden uzun süre yüzmek, aşırı efor harcamak, hatta güneşte kalmak bile normalden fazla yorulmana neden olabilir. Dinlenerek yüzmek, 20-30 dakikayı geçmeyecek şekilde kısa periyotlarla suda kalmak idealdir. Vücudunun sinyallerini dinle, baş dönmesi, nefes darlığı ya da aşırı yorgunluk hissedersen sudan çık ve dinlen.
Deniz ya da havuz fark etmez; bu dönemde önemli olan, girmeyi planladığın ortamın güvenliğinden ve hijyeninden emin olmak. Biraz dikkat ve önlemle, yüzmenin rahatlatıcı etkisinden güvenle yararlanabilirsin.
Sağlıklı bir hamilelik süreci; kendine özen gösterdiğin ve riskleri minimize ettiğin bir süreçtir. Sadece keyif almak değil, güvenliğini korumak da bu dönemde öncelik olmalı.
Simbians Platformu ile doğru ve güncel sağlık bilgisinin erişilebilir olmasını sağlıyoruz. Tüm içerikler sadece sağlık profesyonelleri ve tıbbi yazarlar tarafından hazırlanmaktadır.
