Bu içerikle, hamilelikte ve doğum sonrası depresyon yaşayan annelere nasıl destek olabileceğinizi, empatik ve etkili 4 öneriyle öğreneceksiniz.

Herkes hamileliğin, doğumun ve anneliğin yalnızca neşe dolu olduğunu düşünür. Oysa o ilk kalp atışı duyulduğunda başlayan hikâye, her zaman güllük gülistanlık değildir. Bedenin ve ruhun aynı anda değiştiği bu yolculukta bazı kadınlar için güneşli gökyüzü, zaman zaman kara bulutlara bürünür. Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre her 5 kadından 1’i hamilelik ya da doğum sonrası dönemde depresyon ya da anksiyete yaşıyor.

Bu sessiz gerçek, çoğu zaman “annelik kutsaldır, güçlü olmalısın” baskısıyla görünmez hale gelir. Oysa görmemiz, duymamız ve destek olmamız gereken bir konu bu. Şimdi, bu zorlu süreçte annelere nasıl daha iyi destek olabileceğimizi gösteren birkaç öneri paylaşmak istiyorum.

Hamilelik ve Doğum Sonrası Depresyon İçin 4 Öneri

Nasıl Hissettiklerini Sorun.

Yeni doğum yapmış bir kadına “İyisin değil mi?” yerine “Bugün nasılsın?” diye sormak küçücük ama kıymetli bir fark yaratır. Yargılamadan, acele etmeden sormak… Sadece dinlemek bile iyileştirici olabilir. Çünkü çoğu zaman duygularını dile getirecek alan bulamayan anneler, içlerinde büyüttükleri korkularla baş başa kalır. Birinin gerçekten merakla ve şefkatle nasıl hissettiğini sorması, ruhunu hafifletir.

İhtiyaç Duyduklarında Yanlarında Olun.

Destek bazen sadece fiziksel yardım değildir. Bebeğe birkaç saat bakmak, annenin yemek yemesine ya da duş almasına fırsat tanımak gibi küçük jestler bile bir annenin dünyasını değiştirebilir. “Yardım edeyim mi?” demek yerine, “Sen biraz dinlen, ben ilgilenirim” demek fark yaratır. Çünkü doğum sonrası dönemde birçok anne, yardım istemekten çekinir. Yanında birinin gönüllü olarak varlığı, güç verir.

Duygularını Anlamaya Çalışın.

“Geçer, lohusalık bunlar” gibi cümleler yerine, “Bu duygularla baş etmek zor olabilir, yanındayım” demeyi deneyin. Empati, bu süreçteki en güçlü bağ kurma yoludur. Anlamak zorunda değilsiniz, ama anlamaya çalışmak, annenin yalnız olmadığını hissetmesini sağlar. Anlamaya çalışmak, yargılamadan yanında durmayı gerektirir.

Gerekirse Uzman Yardımı Almaya Teşvik Edin.

Depresyon ya da anksiyete profesyonel destekle çok daha kolay aşılabilir. Ancak birçok kadın, “anneliği beceremiyorum” duygusuyla yardım istemekten çekinir. Bu noktada, onun yanında yer almak ve uzman desteğinin bir ihtiyaç olduğunu hatırlatmak çok değerlidir. Psikolojik destek, bu süreçte bir lüks değil, bir ihtiyaçtır.

Annelik sadece gülümsemek, sevmek ve sarılmak değildir. Bazen karanlık duyguların içinde kaybolmak, bazen de yeniden ayağa kalkmayı öğrenmektir. İşte tam bu yüzden, anneleri yalnız bırakmamalı, onlara uzanan bir el olmalıyız. Her annenin yanında güvenle dayanabileceği biri olursa, bu dünyaya gelen her bebek daha güçlü bir sevgiyle karşılanır.

Sen de bugün bir annenin ruhuna dokunabilirsin. Belki sadece dinleyerek, belki bir çay demleyerek…

Ama en çok da onunla “gerçekten” ilgilenerek.

Simbians Platformu ile doğru ve güncel sağlık bilgisinin erişilebilir olmasını sağlıyoruz. Tüm içerikler sadece sağlık profesyonelleri ve tıbbi yazarlar tarafından hazırlanmaktadır.