Birçok çiftin yaşadığı ama çoğu zaman üzerine düşünmediği bir gerçek var: İlişkideyken kilo almak.

Üstelik bu sadece birkaç kişinin deneyimi değil; dünya genelinde yapılan araştırmalar mutlu, huzurlu ve uzun süreli ilişkilerin çoğunda kilo artışının daha sık görüldüğünü söylüyor.

Peki, bu neden oluyor?

Neden birini bulup hayatımızı paylaştığımızda, bedenimiz de bu değişime eşlik ediyor?

Ve en önemlisi…

Bu durum kötü mü, yoksa aslında oldukça doğal bir sürecin parçası mı?

Bu yazımda ilişkide kilo almanın psikolojisini, davranışsal etkilerini ve çift olarak bu süreci nasıl sağlıklı şekilde yönetebileceğinizi ele alacağım.

İlişkideyken Neden Kilo Alıyoruz?

İlişkide kilo almak gerçekten daha mı yaygın?

Evet, oldukça yaygın.

Psikoloji ve yaşam tarzı araştırmaları, mutlu ve güvenli ilişkide olan bireylerin zamanla kilo almaya eğilimli olduğunu gösteriyor.

Bunun nedeni estetik kaygının azalması değil sadece; daha çok duygusal güvenlik, stres seviyelerinin düşmesi, rahata alışma ve ortak yaşam ritimlerinin senkronize olması.

Literatürde buna “mutluluk kilosu” denir. Yani, aslında kilo artışı çoğu zaman huzurlu bir ilişkinin yan ürünü gibidir.

Birlikte yemek yemek düzenimizi nasıl değiştiriyor?

Bekarlık döneminde yemek davranışlarımız daha kontrolsüz ama aynı zamanda daha sade olabilir. İlişkide ise işler tamamen değişir.

• Akşam yemekleri birer rutin olur.

• Birlikte yemek hazırlamak bir keyif haline gelir.

• “Bugün dışarıdan söyleyelim” cümlesi daha sık söylenir.

• Hafta sonu kahvaltıları bir ritüel olur.

• Tatlıyı paylaşmak bir yakınlık göstergesi gibi görülür.

İlişkinin yarattığı bu ortak beslenme ritmi her ne kadar duygusal olarak tatmin edici olsa da zamanla fazla kalorinin fark edilmeden birikmesine neden olabilir.

İlişkide daha çok evde zaman geçirmek kilo artışına yol açar mı?

Genellikle evet.

İlişkilerin çoğu zaman içinde daha “ev merkezli” bir rutine dönüşür. Film geceleri, kahve sohbetleri, birlikte dizi izlemek… Hepsi huzur verir ama hareketi azaltır.

Bekarken daha fazla dışarıda olma eğilimi varken, ilişkide evin konforu ağır basar. Bu da zaman içinde;

• Günlük adım sayısının azalmasına

• Harcanan enerjinin düşmesine

• Metabolizmanın yavaşlamasına sebep olabilir.

Duygusal güvenlik kilo artışını nasıl etkiliyor?

İlişkinin başında çoğu insan “en iyi halini sunma” modundadır. Bu, giyime, uyku düzenine ve beslenmeye yansır.

Zamanla;

• Onaylanma ihtiyacı azalır

• Kendin olma alanı büyür

• Kaygı ve stres düşer

Bu da iştahla ilgili hormonları etkileyebilir. Kısacası stresin azalması bazen iştahı artırabilir.

Ayrıca “partnerim beni böyle seviyor” düşüncesi, beslenmede biraz daha özgür davranmaya yol açabilir.

Partnerlerin alışkanlıkları birbirine nasıl bulaşıyor?

İlişkide en güçlü etkilerden biri “alışkanlık transferi”dir.

• Biriniz gece atıştırmayı seviyorsa, diğeriniz de zamanla buna uyum sağlar.

• Partneriniz spora gitmiyorsa siz de motivasyon kaybedebilirsiniz.

• Akşamları çay–kurabiye rutini zamanla ortak bir ritüele dönüşür.

Bu durum sadece olumsuz alışkanlıklarda değil; olumlu alışkanlıklarda da geçerlidir. Bu nedenle çiftlerin sağlıklı hayat tarzı oluşturma şansı oldukça yüksektir.

Mutluluk kilosu kalıcı olmak zorunda mı?

Kesinlikle hayır.

Üstelik çözüm sandığınızdan daha basit ve ilişkiyi güçlendiren türde olabilir.

Birlikte adım hedefi belirleyin.

Günlük 7.000–10.000 adım hem gerçekçi hem faydalı.

“Sağlıklı atıştırmalık çekmecesi” oluşturun.

Meyve, badem, yoğurt karışımları gibi seçenekler ideal.

Haftada bir kez aktif randevu planlayın.

Trekking, yürüyüş, bisiklet, açık hava pikniği…

Porsiyon paylaşma alışkanlığı geliştirin.

Tatlıyı ikiye bölmek hem romantik hem akıllıca.

Uykuyu düzenleyin.

Az uyku hem iştahı hem duygusal yeme isteğini artırır.

Bu adımlar hem ilişkiye hem sağlığa iyi gelir.

İlişkide kilo almak olumsuz bir durum mu?

Hayır.

Kilo almak çoğu zaman ilişkinin kötü gitmesiyle ilgili değildir; tam tersine, güvenli ve huzurlu bir bağın göstergesi olabilir.

Elbette sağlık önemlidir. Ama olay “zayıf görünmek” değil, beraber iyi hissetmek ve sağlıklı kalmak olmalıdır.

İyi bir ilişkinin ölçüsü tartı değil; iletişim, saygı, güven ve destek sistemidir.

İlişkide kilo almak yaygın, doğal ve anlaşılabilir bir durum. Davranışlarımız, rutinlerimiz, duygusal konfor alanımız değişiyor ve beden de buna uyum sağlıyor. Önemli olan eleştiri değil; farkındalık. Bu farkındalıkla birlikte atacağınız küçük ortak adımlar hem kiloyu hem ilişkiyi olumlu etkiler.

Ve unutmayın…

İlişkide kilo almak dünyanın sonu değil; birlikte oluşturacağınız yeni bir yaşam hikâyesinin sadece küçük bir detayıdır.

Simbians Platformu ile doğru ve güncel sağlık bilgisinin erişilebilir olmasını sağlıyoruz. Tüm içerikler sadece sağlık profesyonelleri ve tıbbi yazarlar tarafından hazırlanmaktadır.