Bu içerikte, online terapiye yeni başlayanların ilk seanslarını en verimli şekilde geçirmeleri için “İlk Online Terapi Seans Rehberi” adlı kapsamlı bir rehber sunulmaktadır.
Online terapiye başlamak harika bir adım, kendinize iyi bakmak için süper bir karar vermişsiniz. Ama ilk seans biraz göz korkutucu olabilir, biliyorum. “Acaba ne konuşacağım?”, “Nasıl olacak ki?” gibi sorular kafanızda dönüp durabilir. Bu rehber tam size göre, ilk seansınızı rahat geçirmeniz için size birkaç tüyo vereceğim.
İlk Online Terapi Seans Rehberi
İlk Seansa Hazırlık: İşleri Yoluna Koyalım
Teknolojiyle Aramız İyi Olsun
Öncelikle internet bağlantınızın sağlam olduğundan emin olun. Yoksa seans ortasında donmalar, kopmalar yaşanabilir, hiç gerek yok. Kullandığınız cihazın (telefon, tablet, bilgisayar) şarjı full olsun, kamera da çalıştığından emin olun. Hatta kulaklık kullanırsanız ses daha net gelir, gizlilik de sağlanır. Online terapi platformunu (Zoom, Skype neyse) önceden indirin, nasıl kullanıldığını biraz kurcalayın.
Ortam Süper Önemli
Sessiz, sakin bir yer bulun. Kimse sizi rahatsız etmesin, dikkatiniz dağılmasın. Kendinizi güvende ve rahat hissedeceğiniz bir köşe olsun. Telefonu kapatın, evdekileri uyarın, hatta kapıya “Rahatsız Etmeyin” yazısı asabilirsiniz.
Kafamız Rahatlasın
Seans öncesinde biraz rahatlamaya çalışın. Belki müzik dinlersiniz, belki biraz meditasyon yaparsınız. Aklınızda konuşmak istediklerinizi önceden düşünün, hatta not alabilirsiniz. Ama en önemlisi açık fikirli olun, terapistinize güvenin.
İlk Seansta Neler Olacak? Merak Etmeyin!
Tanışma Faslı
İlk seans genelde tanışmayla başlar. Terapist size kendinden bahseder, terapi yaklaşımını anlatır. Siz de kendinizden, sorunlarınızdan, neden terapiye başladığınızdan bahsedersiniz.
Güven Ortamı
İlk seansta terapistle aranızda bir bağ kurulmaya başlar. Bu bağ, güven, saygı ve anlayış üzerine kuruludur. Terapist sizi dinleyecek, anlamaya çalışacak, size destek olacaktır.
Gizlilik Konusu
Terapistiniz, konuştuklarınızın gizli kalacağını söyleyecektir. Bu çok önemli, rahatça konuşabilmeniz için.
Hedefler ve Beklentiler
Terapiden ne beklediğinizi, neler hedeflediğinizi konuşabilirsiniz. Terapistiniz size yol gösterecektir.
Sorular Zamanı
Aklınıza takılan her şeyi sorun! Terapistiniz size terapi süreci, yöntemleri, ücreti hakkında bilgi verecektir.
İlk Seanstan Sonra Ne Yapmalı?
Düşün Taşın
İlk seanstan sonra nasıl hissettiğinizi düşünün. Terapistle aranızda bir uyum var mı, kendinizi rahat hissettiniz mi?
Not Alın
Seansta aklınızda kalan önemli şeyleri not alın. Sonra unutabilirsiniz.
Geri Bildirim Verin
Terapistinize seansla ilgili geri bildirimde bulunabilirsiniz. Bu, terapi sürecini daha iyi hale getirir.
Unutmayın…
Açık ve Dürüst Olun
Terapistinize karşı açık ve dürüst olmanız çok önemli. Kendinizi rahatça ifade edin, duygularınızı saklamayın.
Soru Sormaktan Çekinmeyin
Aklınıza takılan her şeyi sorun. Terapistiniz size yardımcı olmak için orada.
Sabırlı Olun
Terapi süreci zaman alabilir. Hemen sonuçlar beklemeyin, sabırlı olun ve terapistinize güvenin.
Kendinize İyi Bakın
Terapi sürecinde kendinize iyi bakmaya özen gösterin. Düzenli uyuyun, sağlıklı beslenin, egzersiz yapın.
Destek Alın
Arkadaşlarınızdan, ailenizden veya destek gruplarından destek alabilirsiniz.
Umarım bu rehber size yardımcı olur. Unutmayın, terapiye başlamak cesur bir adım. Kendinize iyi bakmak için yaptığınız en önemli yatırımlardan biri. Kendinize güvenin, her şey yolunda gidecek!
Simbians Platformu okuyucularına destek olmak amacıyla olarak psikologlar ile danışanları buluşturan Terappin uygulaması Simbians20 indirim kodu ile bir indirim tanımladı. Kodu kullanarak daha iyi hissetmenize fırsat verebilirsiniz.
Not: Terappin – Online Terapi Platformu hakkında daha fazla bilgiyi buradan alabilirsiniz.
