Bu röportajda uzman fizyoterapist Bedriye Dağ ile yapılan omurga sağlığı konusu ele alınmaktadır.
Uzm. Fzt. Bedriye DAĞ İzmir Katip Çelebi Üniversitesi 2020 yılı mezunudur. Mezuniyetinden sonra aynı üniversitede uzmanlığını tamamlamıştır. Klinik ve akademik tecrübesiyle kliniğinde danışanlarına hizmet vermektedir.
Adife Ahsen ÇETİN: Günümüzde en yaygın omurga sorunları nelerdir?
Uzm. Fzt. Bedriye DAĞ: Günümüzde en yaygın omurga sorunları arasında kamburluk (kifotik duruş), skolyoz (omurganın yana eğrilmesi) ve boyun düzleşmesi bulunmaktadır. Özellikle masa başı çalışanlar ve yoğun telefon kullanan bireylerde boyun düzleşmesi sıklıkla görülmektedir.
Adife Ahsen ÇETİN: Omurga sağlığını korumak için hangi alışkanlıklar edinilmelidir?
Uzm. Fzt. Bedriye DAĞ: Omurga sağlığını korumak için öncelikle oturma pozisyonu ve çalışma ortamını düzenlemek gereklidir. Bilgisayar ekranı göz hizasında olmalı, sandalye bel ve boyun desteği sağlamalıdır. Telefon kullanırken cihazı göz hizasında tutmak, boyun üzerindeki yükü azaltır. Ayrıca düzenli egzersizler (yürüyüş, yüzme, klinik pilates gibi) omurga sağlığını güçlendirmeye yardımcı olur.
Adife Ahsen ÇETİN: Hangi duruş biçimleri omurgaya zarar verir?
Uzm. Fzt. Bedriye DAĞ: Kambur duruş (kifotik), boynun öne doğru eğilmesi, çantayı sürekli tek omuzda taşıma ve desteksiz ya da eğik oturma pozisyonları omurgaya zarar verir. Televizyon izlerken ya da bilgisayar başında uzun süre yanlış pozisyonda durmak da olumsuz etkiler yaratır.
Adife Ahsen ÇETİN: Masa başı çalışan kişiler için omurga sağlığına dikkat etmenin yolları nelerdir?
Uzm. Fzt. Bedriye DAĞ: Ofis çalışanları saat başı kısa molalar vererek hareket etmeli ve ergonomik bir çalışma alanı oluşturmalıdır. Sandalye ve masa, kişisel ihtiyaçlara uygun şekilde ayarlanmalıdır. Ayrıca pilates topu gibi alternatif oturma araçları kullanılabilir. Omurga sağlığını desteklemek için bir fizyoterapistten veya doktordan profesyonel yardım almak faydalıdır.
Adife Ahsen ÇETİN: Omurga ağrılarının terapisinde fizyoterapi nasıl yardımcı olabilir?
Uzm. Fzt. Bedriye DAĞ: Fizyoterapi, kas ve iskelet sistemindeki sorunların çözümüne odaklanır. Kasların doğru açılarda çalışmasını sağlamak için kişiye özel egzersiz programları hazırlanır. Omurga çevresindeki tetik noktalar gevşetilir ve doğru duruş alışkanlıkları kazandırılır.
Adife Ahsen ÇETİN: Omurga sağlığına yönelik egzersizler nelerdir?
Uzm. Fzt. Bedriye DAĞ: Boyun ve bel bölgesini hedefleyen esneme egzersizleri omurga sağlığı için önemlidir. Sıklıkla problem yaşanan bu bölgeleri güçlendiren egzersizler, uzun vadede ağrıların azalmasına yardımcı olur.
Adife Ahsen ÇETİN: Sırt ve bel ağrıları için evde uygulanabilecek basit terapi yöntemleri nelerdir?
Uzm. Fzt. Bedriye DAĞ: Evde sırt ve bel ağrıları için sıcak duş, sıcak su torbası uygulaması ve basit esneme egzersizleri yapılabilir. Manuel masaj teknikleri de ağrıların hafiflemesine yardımcı olabilir.
Adife Ahsen ÇETİN: Sadece yaşlılar mı omurga problemleri yaşar, yoksa gençlerde de görülür mü?
Uzm. Fzt. Bedriye DAĞ: Omurga sorunları sadece yaşlı bireylerle sınırlı değildir. Pandemi döneminde evde çalışma ve uzun süreli oturma alışkanlıklarının artması nedeniyle gençlerde de omurga problemleri yaygınlaşmıştır. Özellikle öğrenciler ve masa başı çalışan genç bireyler risk altındadır.
Adife Ahsen ÇETİN: Omurga sağlığını etkileyen egzersiz yanlışları nelerdir?
Uzm. Fzt. Bedriye DAĞ: Yanlış egzersiz teknikleri omurgaya zarar verebilir. Örneğin, fazla ağırlık kaldırmak, mevcut bir fıtığın kötüleşmesine neden olabilir. Pilates gibi egzersizlerde boyun ve kol hareketlerinin hatalı uygulanması, omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir. Ayrıca nefes tutulması, tansiyonun yükselmesine ve egzersizin verimsiz olmasına yol açabilir. Bu nedenle profesyonel bir eğitmen ya da fizyoterapistten destek almak önemlidir.
Adife Ahsen ÇETİN: Omurga sorunları olan birinin günlük yaşamını nasıl düzenlemesi gerekir?
Uzm. Fzt. Bedriye DAĞ: Nefes ve diyafram egzersizleri, sinir sistemi sağlığını destekleyerek günlük yaşamda rahatlık sağlar. Çalışma ortamının ergonomik olması şarttır.
Adife Ahsen ÇETİN: Fizyoterapi seansları ile ilgili süreç nasıl işler ve seanslar ne kadar sürer?
Uzm. Fzt. Bedriye DAĞ: Fizyoterapi süreci, doktor teşhisiyle başlar ve bireyin fiziksel değerlendirmesi yapılarak sorunlar tespit edilir. Uygun görülmesi durumunda seanslara başlanır. Seanslar genellikle haftalık olarak planlanır ve bireyin durumu iyileştikçe aralıklar artırılabilir. Süreç kişiden kişiye değişmekle birlikte genelde 3-5 seans arasında sonuç alınabilir.
Simbians Platformu‘nda sizin daha iyi olmanız için sağlık röportajları yapıyorum. Sağlık Röportajları ile daha fazla uzmandan bilgi edinin.
