Regl dönemi, kadınların vücudunda her ay yaşanan doğal bir süreçtir. Ancak bu dönemde hijyen kurallarına özen göstermek, hem rahatsızlık hissini azaltmak hem de olası enfeksiyon risklerini en aza indirmek için büyük bir önem taşıyor.
Bu yazımda sizlere regl döneminde hijyeninizi korumanızı sağlayacak temel ipuçlarını paylaşacağım.
Regl Döneminde Hijyeninizi Korumanızı Kolaylaştıracak Temel İpuçları
Ped Değiştirme
Pedlerinizi düzenli olarak değiştirmeniz, bu dönemde hijyenin en temel unsurlarından biridir. Hijyenik pedler veya menstrual kaplar gibi uygun malzemeler kullanarak pedlerinizi her 4-6 saatte bir değiştirmeniz önerilir. Bu, hem kötü koku oluşumunu önler hem de enfeksiyon riskini azaltır.
Burada bir tüyo vermek istiyorum. Kanama miktarınıza bağlı olarak pedinizi daha sık değiştirmeniz gerekebilir. Hafif akışlarda dahi uzun süre aynı pedi kullanmaktan kaçının.
Ellerinizi Sık Sık Yıkayın
Ped veya tampon değiştirirken ellerinizin temiz olması çok önemlidir. Ellerinizi ped değiştirmeden ÖNCE ve SONRA sabun ve suyla yıkayarak mikropların genital bölgeye bulaşma riskini azaltabilirsiniz.
Unutmayın, sadece regl dönemde değil, günlük hayatınızda da hijyen alışkanlıklarınıza dikkat etmek genel sağlığınızı olumlu etkiler.
Vücut Temizliği
Regl döneminiz boyunca genital bölgenizi temiz tutmak için hafif sabun ve ılık su kullanabilirsiniz. Ancak, sert kimyasallar içeren sabunlar yerine pH dengesi koruyucu özel temizleyicileri tercih etmek daha sağlıklı olabilir. Bununla birlikte, genital bölge kendi kendini temizleyebilen bir yapıya sahiptir; bu nedenle sadece su ile temizlik yeterli olabilir.
Dikkat etmeniz gereken önemli bir noktayı paylaşayım. Temizlik sırasında her zaman önden arkaya doğru hareket edin. Bu, bakterilerin anüs bölgesinden vajinaya bulaşmasını önler.
Günlük İç Çamaşırı Değiştirin
Regl döneminizde, hijyeninizi korumak için iç çamaşırınızı günde en az bir kez değiştirmeniz önerilir. Pamuklu ve nefes alabilir kumaşlardan yapılmış çamaşırları tercih etmek, hem konfor hem de hijyen açısından avantaj sağlar. Dar ve sentetik giysilerden bu dönemde kaçının.
Tek Kullanımlık Hijyen Ürünleri Tercih Edin
Tekrar kullanılan ped veya tamponlar enfeksiyon riskini artırabilir. Bu nedenle tek kullanımlık hijyen ürünlerini tercih etmek daha güvenlidir.
Alternatif olarak eğer çevre dostu bir çözüm arıyorsanız, yıkanabilir pedler veya menstrual kabı doğru şekilde temizlediğinizden emin olun.
Ciddi Belirtilerde Uzman Yardımı Alın
Eğer Regl döneminde aşırı kötü koku, şişlik, kaşıntı veya yoğun ağrı gibi olağan dışı belirtiler yaşarsanız bir sağlık uzmanına başvurmayı ihmal etmeyin.
Regl döneminde, doğal ve sağlıklı bir süreçtir. Ancak bu dönemde hijyen kurallarına uymak, hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha rahat hissetmenize yardımcı olur. Yukarıdaki ipuçlarını rutininize dahil ederek bu süreci daha keyifli hale getirebilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşam için bedeninize iyi bakın!
Simbians Platformu‘nda sizin daha iyi olmanız için içerikler üretiyorum. Platformumuza kayıt olarak hastalıkları ve yazarları takip edebilir ve kişisel sağlık duvarınızı oluşturabilirsiniz.
