Hepimiz gün içinde bir şekilde sosyal medyaya uğruyoruz. Kimi zaman beş dakika diye giriyoruz ama bir bakmışız bir saat geçmiş. Günlük ortalama sosyal medya kullanım süresi dünya genelinde 2 saatin üzerindeyken, Türkiye’de bu süre 3 saate yaklaşıyor. Bu da sosyal medyanın hayatımızın büyük bir bölümünü işgal ettiğini gösteriyor.

Bazılarımız için bu süre önemsizken, bazılarımız –özellikle benim gibi bu alanda çalışanlar– bu durumu yönetmekte zorlanabiliyor. Sosyal medya, hem üretim hem tüketim aracı olarak hayatımızda yer alsa da, bilinçli kullanım şart.

Bu yazımda sosyal medya ile aranıza sağlıklı bir mesafe koymanızı sağlayacak 5 öneriyle karşınızdayım.

Sosyal Medya Bağımlılığıyla Vedalaşmak İçin 5 Etkili Öneri

Azaltarak Bırakmayı Deneyin.

Tütün mü bu, azaltalım mı diyorsunuz? Evet, aynen öyle. Sosyal medya da alışkanlık yapar ve bir anda bırakmak zor olabilir. Bu nedenle kullanım sıklığını kademe kademe azaltmak, bağımlılığı kontrol altına almak için etkili bir adımdır.
Günde 50 kez telefona sarılmak yerine 5 kez bakmayı deneyin. Hatta kendinize “sabah – öğle – akşam” şeklinde zaman aralıkları belirleyin. Ben şu an “merhaba, merhaba” seviyesine inmeye çalışıyorum 😊

Süre Sınırı Koyun ve Takip Edin.

Kaç kere girdiğiniz kadar ne kadar süre geçirdiğiniz de önemli. Günde 5 kez girip her seferinde 30 dakika kalırsanız, toplamda 2,5 saatiniz gider. O yüzden zamanlayıcı kullanın veya telefonunuzun “ekran süresi” özelliğini aktif hâle getirin.
Kendinize şu soruyu sorun: “Bu vakti başka neye ayırabilirim?”

Yeni Uğraşlar Edinin.

Can sıkıntısı en büyük sosyal medya tetikleyicisidir. Bu boşluğu dolduracak alternatif uğraşlar bulun. Yeni çıkan kitapları takip edin, belgesel izleyin, dansa başlayın, ilginç podcast’ler keşfedin.
Derse ara verdiğinizde otomatik olarak Instagram’a girmek yerine, bir yazı okuyun, bir fikir düşünün, hatta Simbians web sitesine göz atın 😊

Yeni İnsanlar Tanıyın.

Benim için sosyal medya dışında en eğlenceli şeylerden biri: yeni insanlarla tanışmak. Her sohbet yeni bir bakış açısı, her tanışma yeni bir deneyim. Üstelik bu, yalnızca ekran başında değil gerçek hayatta da mümkün. Çevrimdışı bağlantılar her zaman daha kalıcıdır.

Son Çare: Hesapları Kapatın.

Bu biraz radikal olabilir ama bazı insanlar için en etkili yöntem budur. Hesaplarınızı geçici olarak dondurun, bildirimleri kapatın ya da uygulamaları kaldırın.

Ben işim gereği bu adımı atamıyorum ama daha önce sosyal medya kullanmadığım zamanlarda hiç eksikliğini hissetmiyordum.

Yine de faydalı içerikleri, alanında uzman kişileri takip etmek benim için değerli. Ama her zaman şunu unutmayalım: sosyal medya bizim için var, biz onun için değil.

Özetle…

Sosyal medya hayatımızın bir parçası olabilir ama onu nasıl kullandığımız tamamen bize bağlı. Zamanı daha verimli geçirmek, zihinsel detoks yapmak ve kendimize dönmek için sosyal medya ile olan ilişkimizi gözden geçirmek şart.

Yeni önerileriniz varsa yorum yaparak ya da sosyal medyadan bana ulaşarak paylaşabilirsiniz.

Hepinize daha az bağımlı, hatta bağımsız günler diliyorum.

Simbians Platformu ile doğru ve güncel sağlık bilgisinin erişilebilir olmasını sağlıyoruz. Tüm içerikler sadece sağlık profesyonelleri ve tıbbi yazarlar tarafından hazırlanmaktadır. 

Kaynak:
Zaman, N. (2021, Aralık 21). Sosyal Medya Bağımlılığından Kurtulmanın 7 Etkili Yolu. Paratic. https://www.paratic.com/sosyal-medya-bagimliligindan-kurtulmanin-7-etkili-yolu