Bipolar bozukluğu olan bazı kişiler, alternatif tedaviler kullanmanın bipolar semptomlardan kurtulma sağladığını bildirmiştir. Ancak bipolar bozukluğu tedavi etmedeki etkinlikleri daha fazla araştırma gerektirir. Herhangi bir alternatif tedaviye başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Takviyeler ve tedaviler, ilacınızla etkileşime girebilir ve istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Alternatif tedaviler, geleneksel tedavilerin veya ilaçların yerini almamalıdır. Bazı insanlar, ikisini bir araya getirirken artan faydalar hissettiklerini bildirmiştir.
Balık Yağı
Balık yağı ve balık, üç ana omega-3 yağ asidi türünden ikisinin ortak kaynaklarıdır:
- Eikosapentaenoik Asit (EPA)
- Dokosaheksaenoik Asit (DHA)
Bu yağ asitleri beyninizdeki ruh hali bozukluklarıyla ilişkili kimyasalları etkileyebilir. Bipolar bozukluğun, insanların balık ve balık yağı tükettiği ülkelerde daha az yaygın olduğu görülmektedir. Depresyonu olan kişiler ayrıca kanlarında daha düşük seviyelerde omega-3 yağ asitlerine sahip olma eğilimindedir. Omega-3 yağ asitleri şunlara yardımcı olabilir:
- Sinirlilik ve saldırganlığı azaltmak
- Ruh hali istikrarını korumak
- Depresyon semptomlarını azaltmak
- Beyin fonksiyonunu iyileştirmek
Bununla birlikte, balık yağı takviyelerinin aşağıdakileri içeren yan etkileri olabilir:
- Mide bulantısı
- Göğüste ağrılı yanma hissi
- Karın ağrısı
- Şişkinlik
- Geğirme
- İshal
Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea (kutup kökü veya altın kök), hafif-orta şiddette depresyonun tedavisine yardımcı olabilir. Rhodiola Rosea hafif bir uyarıcıdır ve uykusuzluğa neden olabilir. Diğer yan etkiler arasında canlı rüya görme ve mide bulantısı yer alır. Özellikle meme kanseri öykünüz varsa, Rhodiola Rosea almadan önce doktorunuza danışınız. Çünkü bu bitki östrojen reseptörlerine bağlanır ve bu, meme kanseri riskinizi artırabilir.
S-Adenosilmetionin
Çeşitli çalışmaların sonuçları vücutta doğal olarak bulunan S – Adenosilmetiyonin adlı bir maddenin takviye formunun depresyon için faydalı olabileceğini belirtmektedir. Bu aminoasit takviyesi, bipolar bozukluk için de etkili olabilir. Ancak bu takviyelerin bazı dozları, manik atakları tetiklemek gibi ciddi yan etkilere neden olabilir. Uygun dozlar hakkında doktorunuzla görüşün ve S – Adenosilmetioninin aldığınız diğer ilaçlarla nasıl etkileşime girebileceğini sorun.
N-Asetilsistein
Bu antioksidan oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Bunlara ek olarak, bipolar bozukluğu olan kişiler üzerinde yapılan rastgele-kontrollü bir çalışmada, bipolar bozukluk için geleneksel ilaçlara günde 2 gram N-Asetilsistein eklenmesinin depresyon, mani ve yaşam kalitesinde önemli iyileşmeye yol açtığını bildirmiştir.
Kolin
Bu suda çözünen vitamin, hızlı döngülü bipolar bozukluğu olan kişilerde mani semptomları için etkili olabilir. Bir çalışmanın sonucu, günde 2.000 – 7.200 miligram Kolin alan (lityum tedavisine ek olarak) hızlı döngülü bipolar bozukluğu olan altı kişinin manik semptomlarında iyileşme olduğunu belirtti.
İnositol
İnositol, depresyona yardımcı olabilecek sentetik bir vitamindir. Duygudurum dengeleyiciler ve bir veya daha fazla antidepresan kombinasyonuna dirençli majör bir depresif dönem yaşayan bipolar bozukluğu olan 66 kişiye 16 haftaya kadar İnositol veya başka bir ek tedavi verildi. Bu çalışmanın sonuçları, ek tedavi olarak İnositol alan kişilerin %17,4’ünün depresif dönemden kurtulduğunu ve sekiz hafta boyunca duygudurum dönemi semptomu yaşamadığını gösterdi.
Sakinleştirme Teknikleri
Stres, bipolar bozukluğu zorlaştırır. Birkaç alternatif tedavi kaygı ve stresi azaltmayı amaçlar. Bu tedaviler şunları içerir:
- Masaj terapisi
- Yoga
- Akupunktur
- Meditasyon
“Sakinleştirici teknikler bipolar bozukluğu tedavi edemez.” Ancak semptomlarınızı yönetmenize ve tedavi planınızın değerli bir parçası olmanıza yardımcı olabilirler.
Kişilerarası ve Sosyal Ritim Terapisi (IPSRT)
Düzensiz yaşam ve uyku yoksunluğu, bipolar bozukluğun semptomlarını kötüleştirebilir. IPSRT bir tür psikoterapidir. Bipolar bozukluğu olan kişilere şu konularda yardımcı olmayı amaçlar:
- Düzenli bir rutin sürdürmek
- İyi uyku alışkanlıkları edinmek
- Rutinlerini kesintiye uğratan sorunları nasıl çözeceğinizi öğretmek
IPSRT, bipolar bozukluk için reçete edilen ilaçlara ek olarak sahip olduğunuz manik ve depresif dönemlerin sayısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Yaşam tarzı değişiklikleri bipolar bozukluğu tedavi etmese de bazı değişiklikler tedavinizi iyileştirebilir ve ruh halinizi dengelemeye yardımcı olabilir. Bu değişiklikler şunları içerir:
- Düzenli egzersiz
- Yeterli uyku
- Sağlıklı yiyecekler
Düzenli Egzersiz
Egzersiz ayrıca ruh hallerini dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıca depresyonu hafifletmeye ve uykuyu artırmaya yardımcı olabilir.
Yeterli Uyku
Yeterli uyku, ruh halinizi dengelemeye ve sinirliliği azaltmaya yardımcı olabilir. Uykuyu iyileştirmek için ipuçları, bir rutin oluşturmayı ve sakin bir yatak odası ortamı yaratmayı içerir.
Sağlıklı Yiyecekler
Diyetinize balık ve omega-3 yağ asitlerini dahil etmek iyidir. Bununla birlikte beyin kimyasal dengesizlikleriyle bağlantılı olan doymuş ve trans yağ alımınızı azaltmayı düşünün.
Sonuç Olarak;
Araştırmalar, alternatif tedavilerin geleneksel tedavilerle birlikte kullanıldıklarında bipolar bozukluk için yararlı olabileceğini göstermektedir. Ancak bu tedaviler hakkında çok az araştırma yapılmıştır. Alternatif tedaviler, bipolar bozukluk için mevcut tedavinizin veya ilaçlarınızın yerini almamalıdır. Alternatif bir tedaviye başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun. Bazı takviyeler, aldığınız herhangi bir ilaçla yan etkilere neden olabilir veya sahip olduğunuz diğer koşulları etkileyebilir.
Bizi takip ederek bipolar bozukluk için daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz.
