Günümüzde online terapi, kişisel gelişim ve ruh sağlığı desteği almak isteyenler için oldukça popüler hale geldi. Online terapi, zamandan tasarruf sağlaması ve kolay erişilebilir olması nedeniyle birçok kişi tarafından tercih ediliyor. Ancak ilk online terapi seansına katılmadan önce bilmeniz gereken bazı önemli noktalar var.

Peki, ilk online terapi seansında sizi neler bekliyor ve nasıl hazırlanmalısınız?

İlk Online Terapi Seansında Sizi Neler Bekliyor?

Tanışma ve Genel Bilgi Alışverişi

İlk seans genellikle terapistinizin sizi tanımasıyla başlar. Size yaşamınız, mevcut sorunlarınız ve terapiye başlama nedeniniz hakkında sorular yöneltilebilir. Terapistiniz, size uygun bir terapi planı oluşturabilmek için temel bilgileri toplamak isteyecektir.

Terapi Süreci ve Yöntemleri

Online terapi seansı sırasında terapistiniz, kullandığı terapi teknikleri hakkında sizi bilgilendirebilir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikodinamik terapi veya çözüm odaklı terapi gibi farklı yaklaşımlar uygulanabilir.

Gizlilik ve Güvenlik Konuları

Terapistiniz, seansların gizliliği ve etik kurallar hakkında sizi bilgilendirerek, kendinizi rahat hissetmenizi sağlar. Online terapinin güvenli ve etik bir ortamda sürdürüleceğinden emin olmalısınız.

Hedeflerin Belirlenmesi

İlk seansta, terapi sürecinden beklentileriniz konuşulur ve hangi alanlarda ilerleme kaydetmek istediğiniz netleştirilir. Böylece, terapistiniz size en uygun rehberliği sunabilir.

İlk Online Terapi Seansına Nasıl Hazırlanmalısınız?

Rahat ve Sessiz Bir Ortam Hazırlayın

Online terapi seansınızın verimli geçmesi için sessiz ve rahat bir ortam seçmelisiniz. Dış etkenlerin dikkat dağıtmasını önlemek için telefonunuzu sessize alabilir, bulunduğunuz odanın kapısını kapatabilirsiniz.

İnternet Bağlantınızı ve Cihazınızı Kontrol Edin

Seans sırasında teknik aksaklıklar yaşamamak için internet bağlantınızı ve kullandığınız cihazın (bilgisayar, tablet veya telefon) çalışır durumda olduğundan emin olun.

Notlar Alın

Terapiye başlamadan önce üzerinde konuşmak istediğiniz konuları not almak, seansın daha verimli geçmesini sağlayabilir. Ayrıca terapistinizin önerilerini de not almak faydalı olabilir.

Açık Fikirli Olun ve Kendinizi Rahat Bırakın

Online terapi sürecinde dürüst ve açık fikirli olmak, terapiden maksimum fayda sağlamanıza yardımcı olacaktır. İlk seansınızda kendinizi rahat bırakmaya ve süreci deneyimlemeye odaklanmalısınız.

Gerçekçi Beklentilere Sahip Olun

İlk seansta tüm sorunlarınızın çözülmesini beklemeyin. Terapi bir süreçtir ve zaman içinde ilerleme kaydedersiniz. İlk seans, terapistinizle uyum sağlayıp sağlamadığınızı anlamanızı sağlayan bir adımdır.

İlk online terapi seansı, sürecin nasıl ilerleyeceğini anlamanıza ve kendinizi keşfetmenize yardımcı olacak önemli bir adımdır. Rahat bir ortam oluşturmak, teknik hazırlıkları yapmak ve açık fikirli olmak, sürecin verimli geçmesini sağlayacaktır. Eğer online terapiye başlamayı düşünüyorsanız, endişelerinizi bir kenara bırakıp bu deneyimi yaşamak için bir adım atabilirsiniz. Unutmayın, ruh sağlığınıza yapacağınız her yatırım, yaşam kalitenizi artıracaktır.

Not: Terappin – Online Terapi Platformu hakkında daha fazla bilgiyi buradan alabilirsiniz.