Menopoz, biz kadınların korkulu rüyası…
Men0poz ve beraberinde getirdiği sağlık sorunları mı yoksa cinsel yönden sorunlar yaşamak mı kadınları korkutuyor bilmiyorum. İşte bu noktada çok karşılaşılan men0poza bağlı sorunları konuşacağız.
Sıcak Basmalarınızı Not Alın.
Bu size tuhaf geliyor olabilir ama neyin sizde sıcak basması yaptığını bulmanız gerek. Stres mi, alkol mu, sıcak hava mı? Hangisi bunu saptamakta fayda var. Sıcak basmasında derin bir nefes alın. Bu sıcak basması gece terlemesi gibi sık sık olacağı için yönetmekte fayda var.
Gece Terlemelerine Karşı Sakin Olun.
Sıcak basması kadar sizi zorlayan ikinci bir durum ise gece terlemesi. Bu terlemeler 3 dakikadan fazla süreceği için soğukkanlı olmalısınız. Ayrıca hafif pijamalara ek olarak hafif battaniye ve yastığın soğuk yüzünü önerebiliriz 😊
Uyku Oranını Arttırın.
Araştırmalar; yoga, tai chi ve meditasyonu faydalı bulmuştur. Tabi ülkenin eğitim ve fiziksel aktivite seviyesine baktığımızda herhangi bir egzersiz de fayda sağlayacaktır. Alkolü azaltarak; ılık duş,ılık süt gibi seçenekleri tercih etmelisiniz.
Cinsel İlişkide Yardımcı Ürünler Kullanın.
Men0poz kadınların bu noktada en korkulan rüyası olabilir. Çünkü vajinal kuruluk kişiyi daha da strese sokup cinsel ilişkiden soğumasına sebep olmaktadır. Bu noktada reçetesiz, su bazlı vajinal kayganlaştırıcıları veya vajinal nemlendiriciler işinizi görebilir.
Men0pozda Modunuzu Yüksek Tutun.
Ağlama krizleri, mutsuzluk altında mutluluklar, huysuzluklar…
Bu çok normal. Çünkü hormonal değişimlerin ürünü duygusal değişimler. O yüzden kendinize yeni hobiler edinmenin yanında işin kötü bir aşamaya gittiğini gördüğünüzde psikolojik destek almalısınız.
Menopozda Baş Ağrısına Dikka Edin.
Migrenler sizi sıklıkla tetikleyecektir. Uyku düzeninizi gözden geçirin. Beslenmenize özen gösterin.Doktor kontrolü olmadan, reçetesiz ilaç kullanmayın.
Menopozda Cilt Sorunlarını Önemseyin.
Sivilceleri genç dönemde bekleriz ama men0pozda sivilce sıklıkla görülür. Bu noktada cildinize güzel bakmalısınız. Nemlendiricinizin, güneş kreminizin, temizleyicinizin ve diğer yüz ürünlerinizin size uygunluğundan emin olun. “Yağsız”, “gözenekleri tıkamaz”, “komedojenik olmayan” ve “aknejenik olmayan” bakım ürünlerini tercih edebilirsiniz.
Kaynaklar
Menopause Symptoms. (2022, September 15). webmd.com: https://www.webmd.com/menopause/ss/slideshow-10-ways-to-deal-with-menopause-symptoms#1 adresinden alındı.
