Yüz yogası son zamanların popüler cilt bakım etkinliklerinden biri olmuştur. Özellikle sosyal medyayla birlikte bir akım halinde yaygınlaştığını görmekteyiz. Yoga, ilk aşamada Doğu’ya özgü mistik ve manevi bir disiplin olarak temsil edilirken daha sonraki aşamada önce evrensel bir fenomen ardından da günlük fitness rejimi olarak tasvir edildi.

Yüz yogasının tanımını yaptığımızda ise; kasları, cildi ve lenfatik sistemi uyaran masaj ve egzersizleri içeren bir uygulama olduğunu söyleyebiliriz. Uzmanlara göre yüz yogasının faydaları aşağıdaki gibi belirtilmektedir

Yüz Yogasının Faydaları

• Boynu, göz kapaklarını, kaşları ve alnı sıkılaştırır.
• Toksinlerin kollajen üretimini ve cilt elastikiyetini artırır.
• Yüz kaslarını kontrol etmeye yarar.
• Güveni artırır, olumlu duygular yaratmaya yardımcı olur.
• Kan akışını artırır, ince çizgileri iyileştirir ve yaşlanmanın erken belirtilerini azaltır.

Ayrıca uzmanlar tarafından bu faydalar için egzersizlerin uzun süreli yapılması tavsiye ediliyor. Günde 20-30 dakikalık sürelerde yapılarak bu istikrar sağlanabilir. Bununla birlikte yüz yogası yanlış teknik kullanımından da sakınılması gereken bir uygulama. Çünkü yanlış teknik istendik sonuçlar ortaya koymayacaktır. Dolayısıyla bu noktada uzmanlar eşliğinde uygulamaların yapılması önemlidir.

Yüz yogasından verim alabilmek adına teknik kadar uygulama öncesindeki püf noktalara da dikkat etmek gerekir.

Yüz Yogasında Püf Noktaları

• Temiz eller ve temiz bir yüzle başlanılması,
• Parmakların cildin üzerinde çok fazla kayganlaşmadan kolayca kayabilmesi için bir yağ, serum veya temizleme kremi kullanılması şeklinde iki husus özellikle yağlar veya serumların cilde daha iyi emilmesini sağlayabilir.

Yüz yogası, yüz kaslarınızı yumuşatarak, gererek ve güçlendirerek görünümünüzü iyileştirebilecek harika bir kişisel bakım tekniğidir. Bu dışsal dönüşüme genellikle huzur ve güven duyguları eşlik eder.

Yüz Yogası Konusunda Yapılan Araştırmalar

2018’de yapılan küçük bir araştırma, orta yaşlı kadınlarda yaşlanma görünümünü azaltmada 32 yüz egzersizinin etkinliğini araştırdı. Katılımcılar ilk 8 hafta boyunca günlük 30 dakikalık yüz egzersizleri yaptılar. Sonraki 12 hafta boyunca seansları günaşırı yaptılar. Kadınların çoğu yüzlerinin dolgunluğunda iyileşme gösterdi ve gözle görülür sonuçlardan oldukça memnun kaldılar. 20 yüz özelliğinden 18’inde önemli iyileşme bildirdiler. Sorusunu bu onuyla ilgili yapılan çalışmalarla anlamak mümkün olabilir.

2018’de yapılan bir başka küçük çalışma, yüz egzersizlerinin yaşlı insanların ruh sağlığını iyileştirmedeki faydalarını inceledi. Katılımcılar, 12 hafta boyunca haftada iki kez, yoga nefesinin yanı sıra ritmik yüz hareketi, kas esnetme ve yüz yogasını içeren 30 dakikalık yüz egzersizi seansları yaptılar. Sonuçlar zihinsel sağlık, yüz ifadesi ve dil kas gücü ile ilgili olumlu gelişmeler bildirdi.

Bu çalışmalar ışığında yüz yogasının pozitif etkileri olduğunu söylesek de daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu aşikar. Çünkü 2014 yılında yapılan literatür incelenmesinde yaklaşık 9 çalışmanın örneklem bakımından küçük ve yetersiz olduğu kanısına varıldı. Dolayısıyla öyle görünüyor ki bu konudaki çalışmalar her geçen gün artacaktır.

Simbians’ta yer alan diğer wellness içeriklerini keşfedin.

Kaynaklar

Wittich, A., McCartney, P. Changing Face of the Yoga Industry, Its Dharmic Roots and Its Message to Women: an Analysis of Yoga Journal Magazine Covers, 1975–2020. DHARM 3, 31–44 (2020).   

Face Yoga: Say Hello To A Sculpted Vısage http://libros.quezoncitypubliclibrary.org/ Son Erişlim Tarihi 05 Ekim 2023.

Face Yoga for Inner and Outer Radiance? https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/face-yoga#yoga-types Son Erişlim Tarihi 05 Ekim 2023.