Bu içerikle, içinden çıkamadığın duyguların adını koymayı, depresyonun farkına varmayı ve profesyonel destekle nelerin değişebileceğini öğreneceksiniz.

Hayat bazen içinden çıkılmaz bir hal alabilir. Sabah yataktan kalkmak zorlaşır, eskiden keyif aldığın şeyler sana artık bir şey ifade etmez. Enerjin tükenmiş gibidir, geceleri gözünü tavana dikip düşüncelerle boğuşur, sabahları ise uyanmak istemezsin.

Eğer bu duygular sana tanıdık geliyorsa yalnız değilsin.

Belki de farkında olmadan depresyonla mücadele ediyorsun.

Sürekli Yorgunluk ve Mutsuzluk Hissiyle Nasıl Başa Çıkılır?

Depresyon Sadece “Üzgün Hissetmek” Değildir.

Toplumda depresyon sıkça “mutsuzluk” ya da “kötü gün” geçirmekle karıştırılıyor.

Oysa depresyon, ruhsal sağlığı etkileyen ciddi bir durumdur. Sadece üzgün hissetmekle sınırlı değildir. Kendini çaresiz, yorgun, isteksiz ve anlamsız hissettiğin uzun süreli bir ruh haliyle beraber gelir. Ve bu duygular, çoğu zaman günlük yaşamı zorlaştırır.

Bu Belirtiler Sende de Var Mı?

Depresyon herkeste aynı şekilde görülmeyebilir, ama bazı yaygın belirtiler vardır.

• Sürekli üzüntü hali: Ne olursa olsun içindeki sıkıntı geçmiyor gibi hissedebilirsin.
• Enerji kaybı: En basit işleri yapmak bile gözünde büyüyebilir.
• İlgi veya zevk kaybı: Eskiden sana mutluluk veren şeylere karşı ilgini kaybetmiş olabilirsin.
• Uyku düzeninde bozulma: Geceleri uyuyamamak ya da sabah çok erken uyanmak sık karşılaşılan durumlardandır.
• Umutsuz hissetme: Geleceğe dair umutların tükenmiş gibi olabilir.

Bu belirtiler günün çoğunda, hemen her gün ve en az iki haftadır seni etkiliyorsa bu, profesyonel bir destek alman gerektiğinin işareti olabilir.

Utanma, Erteleme, Yardım Al!

Ne yazık ki, birçok insan depresyon yaşadığını kabul etmekte zorlanıyor. “Geçer”, “başkalarının derdi daha büyük”, “ben güçlü olmak zorundayım” gibi düşüncelerle içsel acılarını bastırmaya çalışıyor. Ancak bu, tıpkı kırık bir kemiği tedavi ettirmemek gibi, sorunu büyütmekten başka bir işe yaramaz.

Ruhsal sağlık, beden sağlığı kadar önemlidir.

Depresyon, zayıflık değil; tedavi edilebilir bir sağlık sorunudur.

Psikolojik destek almak, bir sorunla başa çıkamadığını değil, aksine sorumluluk aldığını gösterir.

Profesyonel Destek Hayat Kurtarabilir.

Psikologlar ve psikiyatristler, depresyonun teşhis ve tedavisinde uzmandırlar. İlaç tedavisi, psikoterapi ya da her ikisinin kombinasyonu ile çoğu insan belirtilerinde önemli bir iyileşme yaşar.

Unutma, sen bir klinikte “sadece danışmaya geldim” diyerek ilk adımı atabilirsin. Bu, hayatında pozitif bir değişimin başlangıcı olabilir. Kendini anlatmak, dinlenmek ve bir uzmandan rehberlik almak düşündüğünden çok daha iyi hissettirebilir.

Kendine Bu Soruyu Sor: Akışta Mıyım?

Mutluluk günümüzde sıkça pazarlanan bir hedef. Ancak her zaman mutlu olmak zorunda değiliz. Asıl mesele, anlamlı bir yaşam sürmek. Psikoloji dünyasında “akışta olmak” kavramı, kişinin yaptığı işe tam olarak odaklandığı, zamanın nasıl geçtiğini fark etmediği bir ruh halidir. Kendini sürekli yorgun ve sıkışmış hissetmek yerine, bir şeylere odaklanmak ve akışta hissetmek depresyonla mücadelede önemli bir adımdır.

İçinde bulunduğun durum seni umutsuzluğa sürükleyebilir ama unutma: Yalnız değilsin.

Her yıl milyonlarca insan depresyonla mücadele ediyor ve destek alarak iyileşiyor. Sen de onlardan biri olabilirsin.

Bugün kendin için bir şey yap. En yakın kliniği bul, bir randevu al ve bir uzmana danış. Bu belki de hayatındaki en önemli adım olabilir.

Eczacıbaşı Evital, online psikolojik ve beslenme danışmanlarından ve sağlık profesyonellerinden randevu almanızı sağlar. Hizmetlere indirimli olarak buradan ulaşabilirsiniz.