Bu içerikle, ilişki problemlerinizin ve iletişim sorunlarınızın ardındaki olası sebepleri, kendinizle ilgili yönlerini ve bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi öğreneceksiniz.

Bazen biriyle konuşurken ses tonumuz yükseliyor. Kimi zaman aynı tartışmayı tekrar tekrar yaşıyoruz. Ve en kötüsü, karşı tarafı ne kadar sevsek de bir türlü anlaşamıyoruz.

Tam bu noktada çoğumuz şu soruyu kendimize soruyoruz.

“Neden sürekli ilişki problemi yaşıyorum?”,
“Neden kendimi doğru ifade edemiyorum?”,
“Sorun bende mi?”

Bu sorular Google’da 2024’te en çok aratılan sorulardan biri oldu. Demek ki yalnız değilsiniz.

Peki ama neden bu kadar çok insan bu sorunun peşinde?

İletişim Sorunları ve İlişki Problemleri

İlişkiler Neden Bu Kadar Zor?

İlişkiler iki kişi arasında geçiyor gibi görünse de aslında herkes kendi geçmişi, korkuları, beklentileri ve iletişim diliyle ilişkiye giriyor. Bu da, her ilişkide adeta iki ayrı dünya çarpışıyor demek.

Ve bu çarpışma bazen sessiz bir uzaklaşmaya, bazen de yıkıcı bir çatışmaya dönüşebiliyor.

İletişim problemleri; sadece sözcüklerin yanlış seçilmesi değil, çoğu zaman duyguların, ihtiyaçların ve beklentilerin ifade edilememesinden kaynaklanıyor. Anlatamadığımız yer, zamanla anlaşılmadığımız yer haline geliyor. Ve bu tekrarlandığında, ilişkinin temeli çatırdamaya başlıyor.

Belki de Sorun Sadece Karşı Tarafta Değildir

• Bunu söylemek kolay değil, kabul. Ama dürüstçe bir içe bakış yapmadan değişim de mümkün değil.
• İşte kendinize sorabileceğiniz bazı sorular;
• Tartışma sırasında hep savunmaya mı geçiyorum?
• Karşımda biri duygusunu anlattığında hemen çözüm üretmeye mi çalışıyorum?
• “Senin yüzünden böyle oldu” cümlesini sık mı kuruyorum?
• Duygularımı ifade etmekte zorlanıyor muyum?
• Sessizlikle, küserek ya da alayla mı iletişim kuruyorum?

Bu sorulardan biri bile sizde “evet” yanıtı uyandırdıysa, demek ki sizin de katkınız olan bir ilişki dinamiği söz konusu olabilir.

Ve bu kötü bir şey değil. Bu, iyileşmenin başladığı yer.

İlişkisel Kör Noktalar

Her insanın kör noktaları vardır. Kendini dışarıdan görmek zordur. Bazen kırıcı olduğumuzu fark etmeyiz. Bazen “ben sadece kendimi ifade ediyorum” derken karşı tarafı yok sayarız. Çocuklukta öğrendiğimiz bazı iletişim kalıpları, bugün bize zarar veren davranışlara dönüşebilir. Örneğin;

Sevgi görmemiş bir çocuk, büyüdüğünde sürekli onay bekleyebilir.

Sürekli eleştirilen biri, partneri en ufak bir şey söylediğinde “beni beğenmiyor” diye algılayabilir.

Duygularını bastırarak büyüyen biri, ilişkide ihtiyaçlarını dile getiremeyebilir.

Bu örnekler gösteriyor ki, iletişim sorunları sadece teknik bir problem değil, duygusal bir geçmişin bugüne yansımasıdır.

İletişim Sorunları ve İlişki Problemlerim İçin Ne Yapabilirim?

Fark Edin.

Kendinizi ve iletişim şeklinizi gözlemleyin. En çok hangi anlarda tartışma çıkıyor? Hangi kelimeler sizi tetikliyor? Hangi davranışlar karşı tarafı uzaklaştırıyor?

Sorumluluğu Paylaşın.

Sorunun sadece karşı tarafta olduğunu düşünmek sizi çözümden uzaklaştırır. “Ben neyi farklı yapabilirim?” sorusuyla yaklaşmak, ilişkinin kalitesini dönüştürür.

Duygularınızı Tanıyın ve İfade Edin.

Kızgınlık çoğu zaman görünür duygudur ama altında kırgınlık, hayal kırıklığı veya yalnızlık olabilir. Ne hissettiğinizi kendinize itiraf edin ve bunu açıkça paylaşın. “Sen hep böylesin” yerine “Söylediğin şey beni çok kırdı çünkü kendimi önemsiz hissettim” demek büyük bir fark yaratır.

Dinlemeyi Öğrenin.

Çoğu zaman dinliyormuş gibi yaparız ama aslında cevap hazırlıyoruzdur. Gerçek dinlemek, karşı tarafı anlamak için sessiz kalmaktır. Bu sessizlikte empati büyür.

İlişki Dinamiklerini Anlayın.

Bağlanma stilleri, geçmiş travmalar, kişilik farkları gibi unsurlar ilişkileri etkiler. Bunları öğrenmek, “neden böyle oluyor” sorusuna daha objektif bir yanıt bulmanızı sağlar.

Psikolojik Danışmandan Destek Almak Neden Gerekli?

Bazı durumlar vardır ki kendi başımıza çözmekte zorlanırız. Çünkü “içinde olduğumuz sorunu” dışarıdan net göremeyiz. İşte bu yüzden bir uzmana başvurmak önemlidir.

Bir psikolojik danışman, ilişki dinamiklerinizi tarafsızca görmenize, iletişim tarzınızı fark etmenize ve geçmişten gelen etkileri çözümlemenize yardımcı olur. Bu süreçte sadece ilişkinizi değil, kendinizi de tanırsınız.

Ayrıca bazen sadece “biri tarafından duyulmak” bile iyileştiricidir.

İlişki problemleri yaşamak sizi kötü biri yapmaz. Herkesin hayatında inişler, kırılmalar ve yanlış anlaşılmalar olabilir. Ama önemli olan, bu sorunları fark ettiğinizde onları iyileştirmeye niyet etmektir.

Ve unutmayın, ilişkinin iyileşmesi demek sadece bir tarafın değişmesi değil, her iki tarafın da gelişim yolculuğuna açık olmasıdır. Bu yolda bir psikolojik danışmandan destek almak, hem kendinizi hem ilişkilerinizi daha derin ve sağlıklı bir şekilde dönüştürmenizi sağlayabilir.

Kendinizi sorgulamak bir cesarettir. Bu cesareti gösteriyorsanız, çözüm yolculuğu çoktan başlamıştır.

Eczacıbaşı Evital, online psikolojik ve beslenme danışmanlarından ve sağlık profesyonellerinden randevu almanızı sağlar. Hizmetlere indirimli olarak buradan ulaşabilirsiniz.