Bu içerikle, sağlık çalışanlarının stresle başa çıkma ve öfke kontrolü becerilerini nasıl geliştirebileceğini, günlük iş temposunda ruhsal dengeyi korumanın pratik yollarını öğreneceksiniz.

Sağlık çalışanları, “Her şey yolunda!” dediklerinde, çoğu zaman aslında “Her şey yıkılmak üzere!” demek istiyordur. Acil servis, yoğun bakım, hasta bakımı…

Ve bu arada bir de öğle yemeği molası!

“Dün, bir öfke nöbetine birebir tanık oldum. Üstelik bu durum, bir meslektaşımın yaşadığı stresle ilgiliydi. Bu deneyim, sağlık çalışanlarının düzenli olarak psikolojik kontrollerden geçirilmesinin önemini bir kez daha gözler önüne serdi. Sağlık çalışanlarının, hem kişisel stresleriyle başa çıkabilmesi hem de profesyonel bir yaklaşım sergileyebilmesi için bu tür desteklerin büyük bir gereklilik olduğuna inanıyorum. Özellikle hastanede çalışan bir profesyonel olarak, kendilerine bu konuda hatırlatmalar yapılması çok önemli.”

O zaman, stres ve öfkeyle baş etmenin yollarını keşfetmek farz oldu, değil mi?

Şimdi size bu zorlu görevde yardımcı olacak bazı esprili, ama bir o kadar da etkili tavsiyeler vermek istiyorum.

Sağlık Çalışanları İçin Öfke Kontrolü ve Stresle Başa Çıkma Yöntemleri

Derin Derin Nefes Al! (Ama “Bir Daha!” Dediğinde Gerçekten Al!)

Evet, “derin nefes” demek kolay, ama yoğun bir nöbetin ortasında “Bana 10 saniye ver, derin bir nefes alacağım” dediğinizde etrafınızdaki herkes “Sana biraz sakinleştirici mi vereyim?” diye sorabilir. Ama bir durun! Nefes almak sadece fiziksel değil, duygusal bir rahatlamadır. Yavaşça nefes alın, zihninizi resetleyin. Ve eğer derin nefes almak, bir anda “sakinleşiyorum” diye bağırmanıza neden oluyorsa, o zaman iki kat nefes alın, belki sakinleşirsiniz.

Ekranlardan Uzak Durun! (Evet, O Instagram’dan!)

Hepimiz bir arada “tartıştık”, değil mi?

Hasta yakınları, sosyal medya, gelen mesajlar…

Ama bir bakın, ne oluyor?

Sosyal medyadaki kedili videolar anında stresinizi alıp, size “sadece bir anlık” bir rahatlama sağlayabilir. Ama biraz dikkatli olun, kediler kısa vadeli stres çözücüdür, uzun vadeli öfke kaynağı olabilirler! Yani, kedi videoları izleyin ama sadece 5 dakika. 10 dakikadan fazla kedili içerik izlerseniz, hem iş hem ruh sağlığınız tehlikeye girebilir.

Kahkaha, Çalışma Arkadaşınız Olsun!

Evet, gerçekten. O kadar yoğun bir iş günündesiniz ki, en son ne zaman gülmek için vakit ayırdınız?

Sağlık çalışanlarının “karamsarlık” seviyesinin arttığı bir dönemde, kahkaha terapisinin gücünü küçümsememek gerekir. Bir arkadaşınızla, acil servisdeki komik anekdotları paylaşın. Hangi hasta yanlışlıkla ceketini amca gibi giydi?

Hangi doktor, saçma bir şekilde hasta yerine kendi cep telefonunu kontrol etti?

Bir gülümseme, bazen dünyaları değiştirir!

Zihin Egzersizleri Yapın! (Biraz Şaka, Biraz Ciddi!)

Zihinsel egzersizler yapmak sadece beyini çalıştırmaz, aynı zamanda stresin üstesinden gelmenize yardımcı olur. Mesela “Bütün bunları kim yapabilir?” diye sorabilirsiniz. “Ben! Hem de kahve içmeden!” Başka bir zihin egzersizi: Nöbet sırasında, “En zor durumda nasıl komik bir şey söyleyebilirim?” diye düşünün. En kötü senaryolar bile eğlenceli hale gelebilir.

“Evde Biraz Dağınıklık Olsun!”

Evde her şey mükemmel olmasın. Evet, hastanedeki yoğunlukla mücadele ederken, evdeki her şeyin mükemmel olmasını beklemek, stres kaynağı olabilir. Hatta biraz dağınıklık iyidir! Çünkü sonra çok çalıştığınızda, “O kadar işin ortasında bile benden ne kadar toparlanmış bir insan çıkıyor!” diyerek kendinizi takdir edebilirsiniz.

‘Benim İçin Her Şey Yapılabilir’ Sözünü Unutmayın!

Son olarak, herkesin, hatta doktorların bile bir sınırı vardır!

Kendinize “Her şeyin üstesinden gelirim!” diyen bir sağlık çalışanı olsanız da, bazen bu “sınır” sınırıdır. Kendi sağlığınızı ön planda tutmayı unutmayın. Biraz uyku, biraz eğlence, biraz yalnızlık… Bunlar da iyileşmek için gerekli!

Biraz Kahkaha, Biraz Nefes ve Çokça Sabır!

Sağlık çalışanları için stres ve öfke kaçınılmazdır, ancak doğru başa çıkma yöntemleri ile bu stresin yönetilebilir hale gelmesi mümkündür. Gülmeyi unutmayın, nefes almayı ve gerektiğinde “Her şey yolunda!” demek yerine, “Bir dakika, nefes alıyorum!” demeyi deneyin.

Sağlık çalışanları da birer insandır ve onların da bakmakla yükümlü bir ailesi belki bir hastası ya da herkesin olabileceği gibi herhangi bir ihtiyacı vardır! Ve bu insanlar da  bazen biraz kahkaha ve derin nefesle yeniden doğarlar.

Simbians Platformu ile doğru ve güncel sağlık bilgisinin erişilebilir olmasını sağlıyoruz. Tüm içerikler sadece sağlık profesyonelleri ve tıbbi yazarlar tarafından hazırlanmaktadır.